Día del Padre

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Dia del Padre

Dia del Padre

Hay muchísimas maneras ser un gran padre pero como todo en la vida; siempre hay espacio para mejorar. Aquí les dejo algunos tips súper buenos. Feliz día del padre.

1.    Pon los intereses de tus hijos primero ¿Te gusta beber o fumar? Sabes que no es bueno para ellos, y tú estás dando un ejemplo con todo lo que haces. Si quieres que coman sano y hagan ejercicios empieza dando el ejemplo. Es importante cuidarte tú porque de lo contrario no podrás hacerte cargo de ellos; además copiaran tus hábitos y ejemplos; sean buenos o malos.

2.    Protégelos. Como padre, una de tus principales funciones es ser protector. Hay muchas maneras de hacerlo y el día a día está lleno de momentos en donde puedes demostrar tus funciones protectoras. Enséñales buenos hábitos de seguridad: usa el cinturón de seguridad en el auto y has que ellos lo usen, asegúrate que utilizan su silla del auto si están por debajo de cierta edad y peso. Enséñalos a cruzar una calle, a usar el casco de la bicicleta y a navegar en internet de una manera segura. La protección financiera también es importante: ten seguro médico, seguro de auto, fondo de emergencia, y muy importante ten un testamento donde dejes por escrito quien se haría cargo de ellos en caso de ausencia física o incapacidad de los padres.

3.    Dedícales tiempo. Cuando llegues a casa del trabajo dedícales un tiempo a conversar, a ver cómo les fue, que tienen para contarte o compartir. Ya sé que a menudo estamos cansados y sólo queremos llegar a relajarnos pero este es muchas veces el único tiempo que tenemos con ellos durante los días de la semana; no debemos desperdiciarlo. Aprovecha este tiempo para averiguar acerca de su día, échate en el sofá con ellos y conversa. Los fines de semana dedícales tanto tiempo como sea posible. Antes de que te des cuentan habrán crecido y ya no querrán pasar tanto tiempo contigo. Aproveche estos años. Lo que los niños más quieren de sus padres es que les dediquen tiempo.

4.    Dale abrazos. Los papás no deben tener miedo de mostrar afecto. Los niños necesitan el contacto físico, y no sólo de sus mamás. Acurrúcate con ellos, abrázalos, ámalos.

5.    Juega con ellos. Sal a la calle, al parque, al patio a jugar y hacer deportes. Ten una pelea de almohadas, juega juegos de mesa; arma un rompe cabeza o un lego; no te limites a ver televisión.  Muéstrales cómo divertirse.

6.    Haz las “tarea de mamá” aquellas que tradicionalmente se consideran tareas de mamás. Empieza desde bebé a fomentar la relación con tus hijos; cambia los pañales, dale un biberón de la noche, dale la medicina, córtale las uñas, báñalo. Los papás deben ayudar tanto como puedan, compartiendo este tipo de tareas por igual si es posible. Si eres papá de un bebé este es el momento perfecto para vincularte con tu hijo, es la manera de comenzar una estrecha relación de por vida con tu hijo. Andrés, mi esposo para quienes no lo sepan, prepara el desayuno de los fines de semana y según las niñas es el mejor desayuno del mundo.

7.    Léeles. Esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer para tu hijo. En primer lugar, es divertido leer y mucho más divertido cuando podemos compartir la maravilla de los libros con nuestros hijos. En segundo lugar, les estarás enseñando una de las habilidades más importantes que les será increíblemente útil por el resto de sus vidas. En tercer lugar, vas a pasar tiempo con ellos, van a estar sentados o acostados juntos, y estarán disfrutando de su mutua compañía.

8.    No contradigas a mamá. Sean un mismo frente ante los hijos aunque en privado tengan algunas diferencias. No contradigas a su madre delante de ellos, no pelees con ella delante de ellos, y muchísimo menos nunca abuses de ella. La forma en que un padre trata a la madre de sus hijos afecta la autoestima de los niños, y la forma en que van a tratarse a sí mismos y/o las mujeres (y si son mujeres verán con normalidad que un hombre las trate con abuso). Se amable, respetuoso y amoroso. Recuerda siempre trabajar en equipo y no contradecir lo que diga el otro.

9.    Enséñeles autoestima. Esta es quizá la más importante de todas. Cómo los puedes ayudar a tener una buena autoestima? Mostrándoles que los valoras. ¿Cómo?   Lo más importante y aquí pongo negrillas aceptándolos y valorándolos tal cual son, pero desde el fondo de nuestro ser. Si, y aquí quiero ser muy enfática, los seres humanos tenemos expectativas y cuando se trata de nuestros hijos, pues mucho más, entonces en el fondo quisiéramos que fuera más popular, o más deportista o más pila. Eso nos frustra y lamentablemente nos hace perdernos del maravilloso ser que tenemos. Se nos va la energía en querer convertirlos en nuestro ideal en lugar de, a través de nuestra profunda aceptación y valoración de su propio ser, ayudarlos a potenciar sus virtudes y a convertirse en la mejor versión posible de ellos mismos. Para los hijos lo más importante es sentirse aceptados y valorados por sus padres y aunque no lo creas ellos perciben tu verdadero sentimiento, así que si quieres tener hijos con alta autoestima, esta es la mejor herramienta que te puedo dar. En resumen que se sientan verdaderamente valorados y que agradan a sus padres.

También es muy importante pasar tiempo con ellos, escucharles, pero de verdad, hablarles, destacar sus fortalezas y logros, alentándolos a seguir adelante a luchar y no criticarlos constantemente. Recuerda que tú no eres perfecto y ellos tampoco.

10.  Enséñeles acerca de las finanzas. Desde una edad temprana puedes enseñarle a tus hijos el valor del dinero, cuánto cuestan las cosas, cómo ahorrar para llegar a una meta, cómo ganar dinero y cómo administrarlo correctamente.

11.  Ocúpate de ti. Ser padre no significa que debes renunciar a tu vida. Es importante que te cuides, que disfrutes haciendo lo que te gusta, que cuides tu salud -comiendo sano y haciendo ejercicios- que pases tiempo con tus amigos. que seas feliz.


Cuidado con los hábitos en internet; moldean nuestra realidad

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Niños e Internet

Niños e Internet

Mucha de nuestra realidad y la de nuestros hijos depende de lo que vemos constantemente en internet, TV y en general en todos los electrónicos a los que estamos conectados constantemente. Cada uno de nosotros tiene una realidad diferente. Creamos esa realidad y le damos formas de muchas maneras.

Tendemos a pensar en la realidad como algo externo y absoluto, como el sol que brilla sobre nosotros y nos calienta. El sol está realmente allí, creamos o no. Pero como seres humanos, moldeamos nuestra realidad dependiendo de lo que percibimos.

Cada persona va a percibir el sol de distintas formas. Para algunos será abrumadoramente caliente y opresivo, para otros es una gran  oportunidad para un maravilloso bronceado, otros lo verán como un enemigo peligroso capaz de producir cáncer; y otros lo ven como uno de los dioses. Todo depende de que como cada quien lo perciba.  Esas personas tienen realidades muy diferentes, incluso si el sol es objetivamente el mismo para todos ellos.

En ese sentido, lo que pensamos en el día a día, lo que hacemos rutinariamente y a los que estamos expuestos constantemente  moldea nuestra realidad y más aún la de nuestros hijos que por ser más inocentes (y jóvenes)  son mucho más moldeables. Lamentablemente para muchos, y cada vez para más y más personas, la realidad está moldeada por todo lo que ven en internet, TV y las aplicaciones del celular.

Si constantemente visitas páginas de internet que hablan de lo horrible que es el mundo, percibirás el mundo como un lugar mucho más peligros y malo  de lo que en realidad es y esa será tu realidad.

Si te la pasas en Facebook o Instagram viendo las fotos de tus amigas, lo que se ponen y a donde fueron de vacaciones; eso tendrá una gran influencia en tu realidad

Si sigues gente en Twitter que se queja constantemente de la vida, de los gobiernos, de la gente, del mundo; eso influirá tu realidad.

Si eres adicta a un programa de TV donde todos son famosos, ricos, “bellos” y sin valores o principios; eso influirá tu realidad.

¿Qué hábitos de internet forman tu realidad? ¿Esa es la realidad que quieres? ¿Esa es la realidad que quisieras para tus hijos? ¿Puedes darle forma?

Yo no tengo ninguna respuesta. Sólo quisiera que pienses cual quieres que sea tu realidad.

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Escojamos SER padres felices y tendremos hijos felices

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Escojamos ser felicesSer padres puede ser muy estresante (o no), como muchas otras cosas en la vida es nuestra elección. El estrés y la preocupación en nuestra tarea de padres existe y seguirá existiendo, la idea es aprender a lidiar y no hacer de cada situación difícil un momento de conflicto.

Los niños hacen berrinches, demandan, ven las cosas nada más desde su punto de vista, siempre necesitan algo, se lastiman, pelean entre sí, en la adolescencia empiezan a rebelarse y a faltar el respeto pero hay muuuuuuchas cosas muy buenas también.

Lidiar con el estrés diario de nuestros hijos es como lidiar con cualquier estrés, lo que pasa es que con nuestros propios hijos todo se magnifica porque ellos son lo más importantes para nosotros. Dependen de nosotros a nivel económico, emocional, educacional, etc. y por supuesto, estamos emocionalmente muy apegados a ellos.

Tenemos que trabajar mucho en el desapego y en no tomarnos las cosas a nivel personal. En tratar de ver las acciones y palabras de otros como sólo fenómenos  que ocurren que no tienen que ver con nosotros o nuestro comportamiento. Si nos caen palitos, hojas y agua de un árbol porque la brisa sopló no nos molestamos con el viento pero si hubiera una persona detrás de esa acción nos molestaríamos muchísimo.  Debemos tratar de aprender a ver las acciones de nuestros hijos como el viento que sopló y solo encontrar una respuesta adecuada en vez de estresarnos por lo que está ocurriendo.

Cuando nuestros hijos están haciendo algo distinto a lo que quisiéramos, tratemos de liberarnos del pensamiento de ese resultado deseado que nos perturba y estresa  y luego dales un abrazo. Deja que el amor guie tus acciones. Enséñalos y edúcalos, no los controles. Sé un buen ejemplo de cómo deben comportarse precisamente con tu respuesta compasiva. Por lo general, te están viendo tus acciones más que escuchando tus palabras y es así como aprenden.

Estas habilidades por supuesto que toman mucho tiempo y dedicación pero vale la pena intentarlas por el bienestar de nosotros y ellos. Solo el hecho de tratar de ponerlo en práctica es muy positivo. Con todo esto dicho, hay algunas cosas que podemos hacer para relacionarnos nos nuestros hijos con más facilidad  y menos estrés.

Como hacernos la vida más fácil?

  1. Enséñeles a ser autosuficientes. Cada paso en su debido momento. Enséñalos a cuidarse por sí mismos y a ser independientes.
  2. Establece límites. Hay ciertas líneas que no podemos cruzar por razones de seguridad y cuanto antes dejes estas muy claras mejor será. Luego están las líneas que no es apropiado cruzar porque seríamos irrespetuosos y haríamos daño. También hay que enseñarles lo antes posible porque no debemos cruzar estas líneas y cuales son las consecuencias.  La consistencia es la clave, es la forma más eficaz de aprender.
  3. Dales responsabilidades. Los niños deben tener tareas en la casa; hacer sus camas, recoger su ropa, poner la mesa, dejar su uniforme listo la noche antes, etc.  De acuerdo a la edad irles dando responsabilidades.  (Esta a mí me cuesta ponerla en práctica porque están muy ocupadas durante el día, cosa que no debería ser como verán en la próxima sugerencia). En fin, la idea es tratar de que tú no tengas que hacer absolutamente todo.
  4. Tiempo libre, no programes demasiado. Muchos padres cometemos el error de meter a nuestros hijos en demasiadas actividades y luego estamos invadidos de prácticas, reuniones, competencias, recitales, torneos, etc. Cuando tienen demasiadas actividades no tienen tiempo de jugar, dejar volar la imaginación y simplemente estar sin hacer nada por un momento. Este sistema acelerado del día a día nos provoca estrés a ellos y a nosotros como padres.
  5. Relaje sus expectativas. (Para mí muy importante y quizá la más difícil de lograr).  Los padres tendemos a esperar que el mundo de nuestros  hijos, sea casi perfecto (por no decir perfecto) y eso por supuesto es totalmente irreal. Aceptémoslo y amémoslos  como son y por lo que son y propongámonos pasarla bien con ellos; acuérdate que Dios no los prestó por un rato.
  6. Da apoyo y no critiques constantemente. Acepta las debilidades de tus hijos y entiende que precisamente son sus debilidades  (todos las tenemos). No critiques las cosas que les cuesta hacer, acompáñalos y ayúdalos a mejorar en lo que más les cuesta pero no los critiques. Esta actitud por parte de los padres genera respeto hacia nosotros por parte de nuestros hijos. Uno de nuestros principales objetivos es que hagan las cosas por convicción y no por miedo. Al final es importante entender que la vida nos confió a estos seres por un tiempo para prepararlos a que eleven su propio vuelo. Quizá estaremos de acuerdo con este vuelo o quizá no, en todo caso hay que respetar y acompañar.

Yo digo todas estas cosas como si ya las hubiera logrado y perfeccionado. Por supuesto que no -muy lejos – pero trabajando en esa dirección.  Tengo una suerte increíble porque tengo una familia y unas hijas maravillosas y agradezco por eso todos los días de mi vida.

Ser padres puede ser estresante, pero también puede ser muy muy alegre y gratificante. Escojamos tener una familia alegre y feliz!

Cuidado con el sobrepeso y la obesidad en los niños: 3 soluciones básicas

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Cuidado con la obesidad y el sobrepeso

Cuidado con la obesidad y el sobrepeso

Desde 1980 la obesidad en los niños y adolescentes se ha triplicado en Estados Unidos y esta cifra es pero aún en la comunidad hispana. Hoy en día uno de cada 3 niños y adolescentes tiene sobrepeso y en la comunidad hispana el 40% de los niños tiene sobrepeso o es obeso.

Horror!!!! Hay que hacer algo urgente porque las predicciones sugieren que la generación de los niños de hoy morirá a una edad más joven que sus padres; esta sería la primera generación en la historia que muere más temprano que sus antecesores. Esto se deberá principalmente a enfermedades relacionadas con la gordura; como diabetes y problemas del corazón. La diabetes pasó de 30 millones en 1985 en el mundo a 346 millones en 2010.

Hace 30 años la mayoría de la gente vivía un tipo de vida en el que se mantenía un peso sano. Los niños caminaban a los colegios, había recesos donde se jugaba a la pelota, a correr, a saltar la cuerda, etc. Además después del colegio se reunían con los otros niños del vecindario a jugar toda la tarde. Las comidas se cocinaban en casa, se servían porciones “normales / moderadas” y se  comía mucho más vegetales y frutas. Comer comida rápida era raro.

Hoy en día el ritmo y estilo de vida de los niños es muy diferente. Son muy poco los que caminan  al colegio, los recesos son cada vez más cortos y estructurados, la tarde es de televisión, computadoras y video juegos. Los padres, cada vez más atareados, paran a comprar comida ya lista y las meriendas entre comidas son constantes y malas.

Los niños y adolescentes entre 8 y 18 años usan las computadoras, juegos de video, celulares y televisión un promedio de 7.5 horas al DIA. Solo un tercio de esta población hace la actividad física que se recomienda hacer a diario. El promedio del consumo de azúcar de niños y adolescentes es 32 cucharaditas al día cuando la dosis recomendada es entre 3 y 8.

Conversando con una gran amiga, Alessandra Pluchino, médico, nutricionista, atleta y con doctorado en kinesiología y ciencias del deporte en la Universidad de Miami; quien además ha trabajado con enfermos diabéticos ayudándolos a reorganizar su vida y su alimentación para mejorar su salud, me comentaba los 3 pasos SUPER básicos e importantes a seguir.

1-      Caminar, caminar, caminar (para los adultos). Los niños llevarlos al parque (sin ningún electrónico, por supuesto), ellos se encargarán de montarse en la barra, correr tras una ardilla o pelota, etc. Exponerlos al aire libre y a que se muevan.

2-      Comer todo aquello que provenga de la naturaleza, en su forma más básica.

3-      Si se va a comprar algo empacado mientras menos ingredientes haya en la lista mucho mejor. Sabías que el primer ingrediente listado es el que más contiene el producto. Es decir, si sale azúcar de primero eso es lo que más contiene ese producto.

Manos a la obra! Queremos mucho a nuestros hijos como para dejar que mueran a temprana edad y sufriendo de enfermedades que se pueden evitar con una vida sana y balanceada. Seamos ejemplo.

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La necesidad de volver a lo simple

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Regresar a lo simple

Regresar a lo simple

Demasiado expuestos, muy temprano, muy sexy y muy joven, fueron las frases con las que Kim John Payne, autor del libro “Simplicty Parenting”, se refirió a la exposición de los niños a los medios de comunicación y al mundo de los adultos en general

Payne, a quien tuve la oportunidad de escuchar recientemente en una excelente charla en el colegio de mis hijas, comentó que el ritmo acelerado en el que vivimos se ha convertido en la norma y que esto ha traído graves consecuencias a los niños de hoy.

Comentó que la exposición prematura a los medios, el ritmo acelerado de vida, los horarios matadores de 5 actividades por día y el abuso del uso de las pantallas provocan un estado de locura a nivel del sistema neurológico de los niños.  La esencia del “YO” del niño se pierde en esta locura.

El especialista, quien aparece constantemente en medios de comunicación a nivel nacional en Estado Unidos y es consultor para cientos de colegios públicos y privados en este país, considera que cuando la mente de un niño entra en caos por la sobresaturación comienza a trabajar en “estado de sobrevivencia”.

Payne hizo una comparación que me llamo mucho la atención para explicar cómo funciona el estado de sobrevivencia. Explicó que cuando nuestro hijo tiene fiebre, nosotros, inmediatamente como padres, bajamos la intensidad de las actividades –no lo enviamos al colegio, o al soccer o a la natación o a la gimnasia, le damos comida más sana, y dejamos que duerma más y que descanse. Pues lo mismo pasa con la mente; necesita volver a lo básico, a lo sano, a la calma, a lo simple.

¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestros hijos a sobrevivir el ritmo acelerado de hoy en día que se ha convertido en la “norma”?

Volver a lo sano, o la básico y a la calma

Volver a lo sano, o la básico y a la calma

10 Sugerencias para ayudar a tu hijo a vivir más relajado y feliz

  1. Escucha tus instintos como padre/madre y síguelos. El hecho de que “todo el mundo” este haciendo algo de una forma no significa que es lo correcto y que es lo mejor para tu hijo.
  2. Disminuye las actividades extraescolares
  3. Disminuye el tiempo frente a la televisión, los juegos de video y las pantallas en general
  4. Crea y sigue las rutinas en la casa. Horarios para desayunar, para hacer tareas, para bañarse, etc. Crea un ritmo en el que pasen las cosas. Esto les da mucha paz y tranquilidad a los niños.
  5. Hazles un resumen de cómo va a ser el día, sobre todo si algo va a ser diferente de lo acostumbrado. El saber con anticipación cómo será su día los ayuda a relajarse y concentrarse más en los asuntos del colegio.
  6. Menos es más. No les des todo lo que quieran, ni siquiera todo lo que “necesitan”.
  7. Has limpieza en el cuarto de juguetes, en los libros, en la ropa. Trata de que el mundo que los rodea no este saturado.
  8. Déjalos que se aburran, que tenga momentos en los que tengan que inventar para distraerse. Esta es una excelente forma de desarrollar la creatividad. Acordémonos que cada vez hay más personas en el mundo que trabajan por su cuenta (cerca de un 50% hoy en día en EEUU). Cada vez más, inclusive las grandes empresas, buscan personas innovadoras, creativas y con la capacidad de adaptarse.
  9. Ya dije menos, menos, menos, tiempo frente a las pantallas, cualquiera que sea, así sea “educativa”
  10. 10. Filtra las conversaciones que tienes con adultos cuando estés frente a tus hijos. Muchas veces estas conversaciones no son apropiadas y les deja a los niños un mensaje incorrecto. Ese mensaje puede ser: “no estoy seguro”, el mundo es malo”, la gente es mala”, etc.

Yo podría agregar una más: el contacto con la naturaleza. Es algo que realmente me relaja a mi y a mi  familia. Una caminata tranquila al aire libre, un paseo por la playa,  ver un atardecer. La idea es la misma;  vuelta a lo básico, a lo natural, a lo simple.

Quizá no podamos declarar fácilmente paz a nivel mundial pero seguro podemos declarar paz en nuestros hogares.

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8 reglas básicas para el desarrollo sano de la mente de los niños.

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La necesidad de una pasión

La necesidad de una pasión

Hace un par de semanas (o más) me senté a escuchar a hablar a JoAnn Deak sobre las reglas básicas del funcionamiento del cerebro en los niños. Deak es una reconocida investigadora, educadora y psicóloga que ha dedicado más de 30 años de su vida al estudio y desarrollo de la mente de los niños.

Mientras la escuchaba pensaba en lo básico y obvio de muchas de las reglas que comentaba pero que a la vez son muy importantes. Aun cuando sabemos lo importantes que son las vamos poniendo de lado con las carreras del día a día. Me gustó mucho escucharla y recordar la importancia de poner en práctica estas reglas  para el desarrollo sano de la mente.

A nivel neurológico hay una ventana de oportunidades durante los años de formación que hay que saber aprovechar.  La mente es como un músculo que hay que trabajar y alimentar para que crezca y se desarrolle. Aquí les comparto algunas de las reglas que debemos tratar de poner en práctica

1)      La estrella del norte: los niños deben tener una pasión a la que se apeguen, una pasión que los llene, los satisfaga. Esta pasión  -que puedes ser algún deporte,  o algo de arte; como pintar, bailar; o pasión por los caballos o la música-  que se comienza a desarrollar desde la niñez es realmente importante durante los momentos difíciles como cuando están tristes, o pelean con un amigo o  se sienten fuera de grupo y es crucial durante la época de la adolescencia.

Ejercicios y el desarrollo de la mente

Ejercicios y el desarrollo de la mente

2)      Movimiento: los niños necesitan moverse, ejercitarse por lo menos 20 minutos al día, todos los días. Salir afuera a correr, caminar, montar bicicleta, saltar una cuerda. No tiene que ser una clase dirigida, lo importante es moverse. El ejercicio tiene un efecto crucial en el funcionamiento sano de la mente.

3) Bilingüe o poliglota: el escuchar diariamente dos idiomas o más antes de cumplir 8 años desarrolla la inteligencia. Los bebes y los niños hasta los 8 años son unos genios en cuanto al aprendizaje de otra lengua; después de esta edad la capacidad de aprendizaje de un nuevo idioma va disminuyendo considerablemente. La forma de aprender esa otra lengua es en contacto directo con humanos, no escuchando un audio o viendo la televisión.

4)      Alimentación para la mente: por supuesto que sabemos  lo importante que es la alimentación para el desarrollo normal y sano de nuestros hijos pero muchas veces olvidamos lo básico como por ejemplo la importancia de darles un buen desayuno antes de salir al colegio. Hay 6 alimentos esenciales para el desarrollo de la mente: proteínas, grasas, omega 3, calcio, antioxidantes y agua. Un niño que sale de su casa al colegio bien desayunado tiene mucho más probabilidades de aprender y de asimilar el conocimiento que un niño que llega al colegio sin haber desayunado. Cuando te desayunas adecuadamente la mente está lista para aprender.

La música y el desarrollo de la mente

La música y el desarrollo de la mente

5)      Música: el regalo de aprender un instrumento musical.  Aprender a tocar un instrumento a temprana edad (antes de los 7) mejora la capacidad cognitiva y tiene efecto positivo en muchos otros aspectos necesarios para el aprendizaje. Ayuda al desarrollo del lenguaje, la lectura y las matemáticas. Algunos estudios inclusive sugieren que pocos años de entrenamiento musical a temprana edad podrían mejorar  la forma en que se procesa el sonido en edad adulta lo que conlleva a tener mejores habilidades de aprendizaje durante toda la vida.

6)      Lenguaje y Televisión: uno de mis temas favoritos. De 0 a 3 años NO televisión y NO “baby talking”. La interacción con los bebes debe ser única y exclusivamente personal y hablarles normal como si estuvieras hablando con un adulto. Los programas de televisión son tan visuales que cuando un bebe está frente al televisor su parte visual  del cerebro está tan captivada  que el cerebro no registra actividad en la parte de lenguaje. Después de los 3 años el televisor se debe usar solo lo mínimo. Algunos estudios recientes inclusive indican que la adicción a las drogas se presenta más frecuentemente en niños que estuvieron muy expuestos al televisor antes de los 3 años.

7)      Dormir: todos sabemos cómo nos sentimos cuando no hemos dormido bien y estamos cansados. El sueño desempeña un papel vital en el funcionamiento de nuestro organismo y a través del sueño la mente y el cuerpo se recuperan. La necesidad de dormir que se da en todo individuo es aún mayor en los niños. Mientras más descansados van a la escuela más atentos  y aptos para aprender estarán. No permitas que se acuesten tarde y que le cueste levantarse en las mañanas; el despertar debe ser natural. Si a un niño le cuesta levantarse por la mañana es que no está durmiendo suficiente. La falta de sueño representa una pérdida importante de rendimiento en cualquier actividad.

8)      Compartan y pasen tiempo juntos como familia: un gran alimento para el alma y la mente

Muchas veces olvidamos la importancia de lo básico, como dormir suficiente, comer bien, hacer ejercicios y compartir en familia y nos llenamos el día de actividades y compromisos que nos quitan tiempo de lo esencial. ¿Cuáles son para ti las reglas más importantes y cuáles son las más difíciles de llevar a cabo en el día a día? Espero tus comentarios abajo.

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Ser un buen padre

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Un día de paseo en canoa

Un día de paseo en canoa

Ya se que el día del padre pasó hace ya algún tiempo pero nunca es tarde para publicar lo que escribí para ese día.  Además,  son pensamientos y sugerencias que no caducan entonces porque no compartir esta pequeña guía del buen padre. La verdad, es del buen padre y la buena madre.

Comparte con tus hijos  

Si compartes con tus hijos tienes mucho más posibilidades de ser un buen papá. Está ahí cuando se les cae un diente, cuando metan un gol en el partido de futbol, cuando quieren jugar al escondite, cuando se dan cuenta de que ya saben leer,  cuando necesitan contarle a alguien lo que les pasó y quizá un hombro disponible para echar una lagrima.  Si estás ahí cuando te necesitan y cuando no, ya estás siendo un gran padre.

Demuéstrales tu amor

Si tú realmente quieres a tu hijo él/ella lo sabrá. Lo sabrá por tus miradas de alegría al verlo al amanecer, por el abrazo de buenos días que le das, porque le lees libros, porque juegas con él/ella,  porque te ríes con él/ella, porque sonríes cuando lo ves feliz y te pones triste cuando lo ves sufrir. Todos estos gestos diarios y constantes le demuestran tu profundo amor pero no dejes de decirle con palabras lo mucho que lo quieres.  

Estar presente

Estar presente no significa solo estar con ellos en la misma habitación si no realmente estar presente de cuerpo y MENTE. Eso quiere decir que realmente escuches cuando te cuenten algo, que prestes atención a lo que te quieren comunicar, que hagas preguntas y que muestres tu interés. Para eso lo mejor es apagar el celular, la televisión y la computadora y dedicar ese tiempo a compartir de verdad.

He estado recopilando una lista de sugerencias sencillas (algunas) y específicas para compartir más con nuestros hijos.  Hay algunas de ellas que me cuestan muchísimo a mí, como por ejemplo,  no sobreprotegerlos y dejarlos que cometan errores. Trato de trabajarlo pero a veces es más fuerte que yo.  Son muchas pero algunas muy sencillas, aplica todas las que puedas, mientras más mejor.

  1. Canta y baila con ellos.
  2. Corre con ellos.
  3. Juega pretendiendo ser lo que no eres.
  4. Léeles (mejor si es todos los día).
  5. Cuéntales chistes e historias cómicas.
  6. Pinta con ellos.
  7. Cocina con ellos.
  8. Fílmalos cuando ellos son las estrellas.
  9. Se un buen ejemplo (alimentación, salud, disciplina, deportes).
  10. Enséñales a ser independientes (otro que me cuesta).
  11. Enséñales a pensar y no solo a obedecer.
  12. Enséñales a ser autodidactas
  13. No los sobreprotejas
  14. Demuéstrales que estás orgullosos de ellos
  15. Déjalos que comentan errores
  16. Muestra interés por lo que a ellos les interesa y no los descalifiques.
  17. Enséñales a trabajar con pasión.
  18. Enséñales a montar bicicleta, a patinar…
  19. Siéntanle a jugar juegos de mesa con ellos.
  20. Salgan juntos a hace un paseo caminando por el bosque o por la playa.
  21. Enséñalos a usar un cuchillo
  22. Has deporte con ellos aunque no tengan tu nivel. Ten paciencia
  23. Se honesto
  24. Cumple tus metas
  25. Quiere a tu esposa/esposo
  26. Ten pelea de almohadas
  27. Se feliz contigo mismo


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No Televisión por lo menos hasta los 2 años

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No TV hasta los 2 años

Parece que seguimos sin entender que la  televisión y los videos no fueron creados para los más pequeños de la familia. Una vez más la Academia de Pediatras de Estados Unidos le urge a los padres a que no expongan a sus hijos de 2 años o menos a la televisión y/o videos. 

Tampoco creas en esos videos que aseguran ser educativos y no uses la televisión como “background” o ruido de compañía, aunque solo lo uses de esta forma la TV sigue siendo nociva para el desarrollo de tu bebé. Este ambiente hace que el bebé tenga mucho menos  interacción con el mundo real y con los adultos que lo rodean. Se estima que entre el 40 y 60 por ciento de las casas en Estados Unidos se mantiene la televisión encendida todo el día.

Esta nueva advertencia de la Academia de Pediatras de Estados Unidos se hace en momentos en que se calcula que en una casa puede haber fácilmente hasta 10 pantallas, entre televisores, computadoras, iPads, y teléfonos inteligentes.

Las investigaciones sugieren que los niños aprenden de una forma mucho más eficiente cuando están en contacto con el mundo real – cosas y personas- que cuando están expuestos a situaciones que aparecen en una pantalla.  Los investigadores explican que el uso de medios no debe nunca suplantar el juego.

TV and niños - Obesidad

Una de las habilidades más afectadas comúnmente por el sobreuso de pantallas en menores es el desarrollo del lenguaje. Mientras más un bebé oiga hablar a los adultos mejor entenderá el lenguaje y más rápido y mejor aprenderá a  hablar.  Y ni hablar de la gordura, mientras más televisión vea será mucho más propenso a tener sobrepeso

A pesar de esta y otras advertencias hechas por la Academia de Pediatras y otras organizaciones, se calcula que aproximadamente 90 por ciento de los padres  usan alguna forma de medios (TV o video) para distraer “por un rato” a sus hijos menores de 2 años.

Lamentablemente la mayoría de los niños que están más propensos a estar expuesto a horas de TV y video desde muy temprana edad son aquellos con menos recursos.

 No TV,  entonces qué hago?

Ya sé que nos es fácil pero como dice mi hermana, ¿Quién dice que ser mamá es fácil? Aquí te doy algunas sugerencias que me han funcionado a mí y a muchas otras mamás para evitar el uso del TV como distracción. Recuerda que como todo es cuestión de práctica y costumbre.

TV y Niños

  • El monólogo: habla, habla y habla. Di en voz alta lo que estás haciendo, comenta algo que viste, describe el día o lo que veas. Al principio te será muy raro luego lo harás sin darte cuenta.
  • Déjalo que juegue  y se distraiga solo: si estás en la cocina dale potes plásticos y cucharas de madera, Dale colores y papel, déjalo que recoja hojas o palos o piedras.  
  • Ofrece alternativas cuando quieran ver TV: juega un rato al escondido, ponte a bailar con él/ella, lee un libro.
  • Apaga la televisión por una semana

¿Cuáles son tus alternativas si apagas la televisión?, ¿Qué actividades crees que  tu hijo/a haría más si no vieras televisión?

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No televisión hasta los dos años

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No TV antes de los dos años

No TV antes de los dos años

Mirar televisión a temprana edad puede afectar el desarrollo mental y el aprendizaje de los niños, quienes necesitan más interacción con el mundo real. Es decir, que hasta los dos años los niños no deben pasar ningún tiempo frente a una pantalla ya sea de televisión o de computadora.

La Asociación de Pediatras de Estados Unidos  recomienda no ver televisión hasta los dos años porque durante esta etapa “es particularmente importante el crecimiento y el desarrollo del cerebro” que para la edad de dos años se ha triplicado en su tamaño. La asociación dice que durante este tiempo “los niños necesitan una interacción positiva con otros niños y con adultos”. Después de los dos años recomiendan solo una hora de televisión por día de programas educacionales y no violentos.

No uses al televisor como “babysitter” las consecuencias serán para toda la vida

Para muchos padres poner a los bebes o niños frente al televisor es un escape, es como contratar una niñera gratis para poder hacer tus cosas pero piensa que todo lo que tu bebé haga hoy tendrá consecuencias mañana y algunas veces esas consecuencias pueden marcar a tu hijo de por vida. No malgastes este tiempo que según todos los especialistas es vital para el desarrollo posterior del bebé. Es lamentable que cada vez más y más padres usan el televisor como una forma de mantener a sus bebes tranquilos y, aún más importante, sin molestar.

La telemanía o videomanía ha llegado a tales límites que ahora los niños no sólo ven televisión en la casa, ya es indispensable cargar un DVD en el automóvil y otro portátil para el cochecito, carrito o carriola o para cuando van a algún restaurante o cualquier otro sitio.

Es realmente triste ver como cada vez más niños van en el automóvil viendo algún video, no importa que el viaje sólo sea por cinco minutos. Y ni hablar de los que en los restaurantes están pegados a una pantalla mientras los papás tienen una conversación amena “sin fastidios e interrupciones”. Con este comportamiento lo único que estás logrando es aislar a tu hijo y hacerle mucho más difícil, si no imposible, su desarrollo social. El mundo real es mucho más interesante que una película o juego de computadora

No ignores a tu hijo, por el contrario, enséñalo a interactuar, a socializar, a participar, a su modo, de la conversación o del momento que estás viviendo, a comer en un restaurante, a disfrutar del camino por donde van, a ver el paisaje. Simplemente déjalo que observe y aprenda acerca del mundo en el que está viviendo. El mundo a su alrededor es muchísimo más interesante que su DVD y tú estás haciendo que se pierda todas esas experiencias.  

¿Quién dijo que el trabajo de mamá era fácil?

No caigas en la tentación que puede ser peligroso, lo que hoy sientes que facilita tu vida será más difícil de remediar mañana. Mientras más televisión vea tu hijo más va a querer ver y será un vicio cada vez más difícil de erradicar. Ya no sabrá de qué otra forma distraerse y su vida será cada vez más sedentaria. Mientras menos televisión vea se acostumbrará a jugar más y a hacer distintas actividades explorando e investigando el mundo que lo rodea y compartiendo con quienes lo rodean.

¡Apaga la televisión y comparte con tu hijo o hija!. Aprovecha ahora, después ya será demasiado tarde

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