¿Qué me gustaría que mis hijas tuvieran claro antes de alcanzar la edad adulta?

Tagged Under : , , , , , ,

Tengo que empezar por decir que muchas de las cosas que quisiera que mis hijas tengan claras para mí todavía son difíciles y trabajo en ellas para tratar de mejorarlas o alcanzarlas.  Así es la vida, un constante aprendizaje.

Madre e Hija

Madre e Hija

Considero que los niños son el mejor regalo de la vida pero los tenemos prestados solo por un rato para quererlos mucho, educarlos, amarlos, orientarlos y compartir con ellos lo más que podamos. Luego, tendrán su propia vida y recorrerán su propio camino.

Estas son algunas de las cosas que me gustaría que supieran:

Eres lo suficientemente buena. La mayoría de la gente tiene miedo de hacer las cosas porque tienen miedo de no ser lo suficientemente buenos, miedo a fallar. Eres lo suficientemente buena -no tener miedo de cosas nuevas, no tener miedo a fallar, no necesitar la aprobación de los demás.

Todo lo que necesitas para ser feliz está dentro de ti. Muchas personas buscan la felicidad en los alimentos, las drogas, el alcohol, las compras, las fiestas… porque están buscando la felicidad externa. No se dan cuenta que las herramientas para la felicidad no están fuera sino en nuestro interior, en nosotros mismos; en nuestra capacidad de agradecer, en la compasión, la consideración, la capacidad de crear y hacer algo significativo por pequeño que sea.

Puedes hacer lo que tú quieras. Puedes comenzar tu propio negocio, trabajar en lo que tú quieras, inventar algo que no existe; en fin las opciones son infinitas, tú haces los que tú quieras y te propones. (En este realmente tengo que trabajar – creo que sé muy bien la teoría pero me falta la práctica)

Aprendes más haciendo que estudiando pero por supuesto es importante estudiar y prepararse. Aprovecha a tus maestros, todos los que te encuentres en la vida y no solo los del colegio o la universidad. Escucha a tus maestros  y también a los maestros de la vida: tus padres, tus hermanos, tus tíos, tus primos, tus abuelos, tus amigos y a todos los que quieras y admires. Mientras nosotros queramos aprender  los maestros están en todas partes.  Nunca dejen de aprender.

Ama la vida saludable.

  • Comer sano. Saber cocinar tu propia comida, apreciar los ingredientes frescos y naturales.  No hacer dieta y comer saludable en la vida diaria.
  • Mantenerse físicamente activas. Disfrutar de las actividades al aire libre; correr, nadar, subir una montaña, patinar, esquiar, proponerse metas y desafíos.  Ambas cosas, comer sano y mantenerse físicamente activas, conlleva a una vida sana.

Tener compasión y respeto. Aprender que no somos el centro del universo, ayudar a los demás, respetar y apreciar las diferencias.

Salir de la zona de confort. Enfrentarnos a las incomodidades, aprender a estar bien inclusive cuando no estamos dentro de nuestra zona de comodidad. Estas situaciones nos hacen crecer y fortalecer. No tratar de evitar la incomodidad a toda costa.

No estresarte por las cosas que no merecen la pena. Una buena regla para saber qué tan importante es lo que nos molesta es preguntarnos  si eso nos importará en los próximos 5 años; en la mayoría de las ocasiones la respuesta será no. Si es sí, trabaja en ello.

Acepta el cambio. Es una constante en la vida entonces es mejor aprender a convivir con el cambio y no tratar de aferrarse a las cosas. Aprender a dejar ir y a tener una mente flexible. No te quedes en lo que es cómodo, no te cierres a las novedades, a lo desconocido.

Disfrutar de la vida. No solo de los grandes placeres pero del día a día, de las pequeñas cosas y de todas las personas que nos rodean, conocidas y desconocidas. El sol que nos caliente la piel, el viento que nos acaricia, un almuerzo con tu familia, una caminata con tus hijos, un amanecer.

Agradece todos los días. Por quien eres, con tus virtudes y desaciertos,  por las oportunidades que tienes en la vida, por tu familia, por lo que tienes para comer…  por la VIDA.

Que el amor sea tu regla de vida. Abre tu corazón, la vida es increíble, no la compliques más de lo necesario. Ama a tu familia, a los amigos, a los compañeros de trabajo, incluso a aquellos que piensas que son tus enemigos. Amate sobre todo a tí mismo 

Thanksgiving: una fiesta realmente familiar

Tagged Under : , , , , ,

Thanksgiving Familia

Aprovechemos las fiestas, disfrutemos más con la familia y démosle un descanso al celular  Aquí tienes algunas razones para apagar por lo menos por la noche de Thanksgiving (Acción de Gracias) tu principal fuente de distracción de disfrutar tiempo de calidad con tu familia. ¿Qué tal si nos hacemos este propósito y luego de terminada la fiesta me comentas tu experiencia?

Apagar el celular toda la familia durante la comida de Thanksgiving puede brindarnos la oportunidad de pasar un tiempo rico juntos y sin distracciones que nada nos aportan en ese momento. Podemos empezar el experimento en la fiesta de Acción de Gracias y luego podemos probar hacerlo una vez al año, una vez al mes, una vez a la semana. La cuestión es proponérselo y hacerlo, es mucho más sencillo de lo que pudieras suponer.

Thanksgiving o Acción de Gracias es una fiesta de familia y con suerte todos los que puedan estarán juntos ese día. Entonces, esa es una ocasión perfecta para tener tu primer día sin teléfono celular. Acción de Gracias es sinónimo de familia y si la familia está junta tratemos de aprovechar al máximo el tiempo real y no experiencias virtuales.

Uno de los mejores regalos que podemos dar durante estos días de vacaciones es atención. Dadas las distracciones incesantes de hoy, la atención plena es un bien muy valioso. Siempre digo que no demos por sentado que tus seres más queridos (tus hijos, tus padres, tus hermanos, tus amigos) saben lo mucho que los quieres y lo agradecido/a que estás de tenerlos en tu vida. Este es un buen momento para decirlo y expresar tu amor por ellos.

Thanksgiving - Cena en familia

Enfoquémonos en lo importante, en las experiencias. Haz una lista de los 10 mejores recuerdos! Te aseguro que ninguno de estos momentos implica un teléfono celular o una computadora. Esta temporada de fiestas es el momento perfecto para crear grandes nuevos recuerdos en familia.

Cuidado con el sobrepeso y la obesidad en los niños: 3 soluciones básicas

Tagged Under : , , , , , , , , , ,


Cuidado con la obesidad y el sobrepeso

Cuidado con la obesidad y el sobrepeso

Desde 1980 la obesidad en los niños y adolescentes se ha triplicado en Estados Unidos y esta cifra es pero aún en la comunidad hispana. Hoy en día uno de cada 3 niños y adolescentes tiene sobrepeso y en la comunidad hispana el 40% de los niños tiene sobrepeso o es obeso.

Horror!!!! Hay que hacer algo urgente porque las predicciones sugieren que la generación de los niños de hoy morirá a una edad más joven que sus padres; esta sería la primera generación en la historia que muere más temprano que sus antecesores. Esto se deberá principalmente a enfermedades relacionadas con la gordura; como diabetes y problemas del corazón. La diabetes pasó de 30 millones en 1985 en el mundo a 346 millones en 2010.

Hace 30 años la mayoría de la gente vivía un tipo de vida en el que se mantenía un peso sano. Los niños caminaban a los colegios, había recesos donde se jugaba a la pelota, a correr, a saltar la cuerda, etc. Además después del colegio se reunían con los otros niños del vecindario a jugar toda la tarde. Las comidas se cocinaban en casa, se servían porciones “normales / moderadas” y se  comía mucho más vegetales y frutas. Comer comida rápida era raro.

Hoy en día el ritmo y estilo de vida de los niños es muy diferente. Son muy poco los que caminan  al colegio, los recesos son cada vez más cortos y estructurados, la tarde es de televisión, computadoras y video juegos. Los padres, cada vez más atareados, paran a comprar comida ya lista y las meriendas entre comidas son constantes y malas.

Los niños y adolescentes entre 8 y 18 años usan las computadoras, juegos de video, celulares y televisión un promedio de 7.5 horas al DIA. Solo un tercio de esta población hace la actividad física que se recomienda hacer a diario. El promedio del consumo de azúcar de niños y adolescentes es 32 cucharaditas al día cuando la dosis recomendada es entre 3 y 8.

Conversando con una gran amiga, Alessandra Pluchino, médico, nutricionista, atleta y con doctorado en kinesiología y ciencias del deporte en la Universidad de Miami; quien además ha trabajado con enfermos diabéticos ayudándolos a reorganizar su vida y su alimentación para mejorar su salud, me comentaba los 3 pasos SUPER básicos e importantes a seguir.

1-      Caminar, caminar, caminar (para los adultos). Los niños llevarlos al parque (sin ningún electrónico, por supuesto), ellos se encargarán de montarse en la barra, correr tras una ardilla o pelota, etc. Exponerlos al aire libre y a que se muevan.

2-      Comer todo aquello que provenga de la naturaleza, en su forma más básica.

3-      Si se va a comprar algo empacado mientras menos ingredientes haya en la lista mucho mejor. Sabías que el primer ingrediente listado es el que más contiene el producto. Es decir, si sale azúcar de primero eso es lo que más contiene ese producto.

Manos a la obra! Queremos mucho a nuestros hijos como para dejar que mueran a temprana edad y sufriendo de enfermedades que se pueden evitar con una vida sana y balanceada. Seamos ejemplo.

Suscríbete a mi blog (RSSE-mail) y recibirás mis artículos tan pronto los escriba.  Gracias y que pases una feliz semana.

Espero tus comentarios!

¿Será que llego la hora de tener una mascota en casa?

Tagged Under : , , , , , , , ,

Mascotas para niños

Mamá, papá quiero un perro, un gato, un conejo. Probablemente muchos de nosotros hemos escuchado esta petición una y otra vez como la escucho yo a diario por parte de mis hijas. Aunque sabemos la responsabilidad que significa tener una mascota en casa también estamos conscientes de los beneficios que ellos brindan a nuestros hijos.

Estudio tras estudio sugiere que los niños con mascotas, principalmente perros, tienen mejores habilidades sociales, mejor autoestima, son más colaboradores y comparten más.  El contacto diario con los animales y la responsabilidad de su atención ofrece a los niños un sentido de valor propio y de compromiso.

Creo que es muy importante tener claro cuál es la razón por la que queremos tener una mascota en casa y lo que significa para la familia. Es importante elegir una mascota basado en las expectativas reales de tus hijos, de ti, del tipo de vivienda que tienes y de tu día a día. Encuentra tu mascota en OLX.

Cuando les pedimos a nuestros hijos que cuiden de su mascota, la bañen, le den de comer, la saquen a caminar, etc., les estamos dando responsabilidad  lo que además les ayuda a desarrollar paciencia, bondad y empatía.

Los niños son por naturaleza egoísta y cuando aprenden a pensar en las necesidades de su mascota, comienzan a entender el mundo fuera de sí mismos y de sus propias necesidades.

Por supuesto, tener cierto tipo de mascota también tiene beneficios a nivel de la salud; sales a caminar y a correr (que como ya saben son actividades que nos encanta hacer juntos en familia); ayuda a reducir el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas de TV, videos, etc. (otro de los puntos que toco una y otra vez en el blog y no me canso de mencionar)

Las razones me quedan clarísimas y estoy convencida de que tener una mascota es excelente para mis niñas y es lo que “más desean” en el mundo (me vivo encontrando papelitos, tarjetas e historias que así lo testifican), ahora solo nos falta tomar la decisión final y lanzarnos a la aventura.

Suscríbete a Blog Para Mamas (RSS | E-mail) y recibirás mis artículos tan pronto los escriba. Gracias y feliz semana

Vacaciones de verano: un momento para desarrollar la mente y alimentar el espíritu

Tagged Under : , , , , , ,

Las vacaciones de verano es un tiempo perfecto para que nuestros hijos aprovechen de aprender cosas diferentes a las que hacen comúnmente, probar nuevos deportes y actividades. Es un momento que deben utilizar para llenar (no solo su tiempo) si no su cerebro de información útil e interesante y su espíritu de buenas experiencias. Recordemos que cuando salimos de nuestra zona de confort y nos esforzamos, adquirimos nuevas experiencias, conocimientos e ideas útiles.

Vacaciones de Verano

Vacaciones de Verano

Aquí les comento algunas formas simples para desarrollar la mente.

  • Leer: los que me conocen y siguen el blog saben que esta actividad está siempre en el top de cualquiera de mis listas. Es incontable el beneficio de la lectura. Desarrolla conocimiento, vocabulario, sabiduría, creatividad, etc.
  • Escribir: les puedes poner un tema en particular, o una escritura libre sobre un tema que ellos escojan. También pueden escribir sobre algo que hayan leído. Al igual que la lectura, ayuda a desarrollar la creatividad y los enseña a expresarse. Por ejemplo, este verano inscribí a mi hija mayor (Isa – 9 años) en un concurso de jóvenes escritores creado por una librería local en Miami.
  • Rompecabezas: hacer rompecabezas fortalece la agilidad mental, ejercita el uso de la lógica y de estrategias para relacionar las diferentes piezas ya sea por sus formas o colores.
  • Matemáticas: ni hablar de los beneficios de las matemáticas. Desarrolla pensamiento crítico y analítico, agilidad mental y sentido común, entre muchos otros beneficios.
  • Pintura: al igual que la escritura, la pintura es otra gran forma de auto-expresión
  • Música: la música aumenta nuestra sensibilidad y fomenta la inteligencia emocional. El aprendizaje de la música facilita el aprendizaje de otras materias y mejora las habilidades que los niños utilizan en otras áreas. Me encanta escucharlas tocar piano mientras yo cocino.
  • Cocinar: otra gran forma de expresión y arte. Esta es una de las cosas que me encanta hacer con mis hijas. Cocinando aplican conceptos de matemáticas, aprenden a combinar ingredientes y a cortar en distintas formas. (Hace poco se pusieron los lentes de nadar-goggles- para cortar cebollas y no llorar- buen tip). También es un buen momento para hablar sobre nutrición y alimentación saludable. Cocinar promueve la cooperación, seguir instrucciones, llevar una secuencia.
Actividades de verano

Actividades de verano

Los niños son increíbles y tienen una manera natural (y la mejor) de ampliar su mente y conocimientos y es a través de cuestionar todo. ¿Por qué la flor es de ese color?, ¿Cómo vuelan los aviones?, ¿Por qué llueve, hay truenos o relámpagos (Miami en verano)?. Etc.

Al final y como digo siempre, lo más importante es compartir y pasar tiempo juntos en familia, esto es un gran alimento para el alma y la mente.

Aquí tienes algunas otras excelentes sugerencias para poner en práctica este verano.

Niños sobremedicados

Tagged Under : , , , , , ,

Recientemente leí un artículo en el New York Times (NYT) que me impacto y quiero compartirlo con ustedes.

Abuso de medicamentos en niños

Abuso de medicamentos en niños

Cada vez son más los niños en Estados Unidos diagnosticados con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (A.D.H.D, por sus siglas en ingles)  y cada vez son muchos más los niños medicados. Lo peor del asunto es que no son medicados para tratar el “desorden” sino para tratar su pobre rendimiento académico en escuelas  que por lo general son totalmente inadecuadas.

El artículo del NYT comentaba que cada vez son más los médicos que tratan a sus pacientes con una medicina con “poderes especiales” que hace que los niños mejoren sus notas/calificaciones en el colegio. (Considero sorprendente que se utilicen fármacos solo con la intención de mejorar las calificaciones)

Uno de los médicos entrevistados en el artículo comentó que como la sociedad ha decidido que es muy costoso modificar el ambiente de los niños en los colegios o el sistema de educación,  entonces  se ha resuelto modificar al niño. (Sigo incrédula ante el racionamiento de ciertos médicos).

Algunos expertos sugieren que adolecentes en colegios de alto poder adquisitivo utilizan estos estimulantes para subir sus calificaciones y en los colegios de más bajos recursos son los niños menores que utilizan estos medicamentos cuando no logran obtener buenas calificaciones. Comentan que los padres están dispuestos a darles a sus hijos lo que sea con tal de verlos tener éxito y ser buenos estudiantes.

Uno de los médicos entrevistados comenta que el problema más común es que estos niños no están en un entorno adecuado/escuela adecuada para sus características y que en vista de que los padres no tienen recursos para hacer terapias o tutorías, la medicación es la vía más rápida al “éxito”.

Dice el artículo que los niños que toman este medicamento  podrían estar expuestos a riesgos físicos y psicológicos totalmente innecesarios. Los efectos secundarios pueden ser severos. Pueden afectar el crecimiento, aumento de la presión arterial y, en casos raros, episodios psicóticos.

Pienso que es importantísimo estudiar cada caso y no siempre optar por la medida más fácil y la que da resultados más rápidos en el corto plazo.  Piensa que consecuencias podrían tener estos medicamentos en tu hijo y si las ventajas son mayores que las desventajas. Tratemos en la medida de lo posible de no abusar de los fármacos y tratarlos con respeto. Consulta, investiga y evalúa todas las posibilidades. Recuerda que muchas veces el camino que aparenta ser el más fácil hoy podría ser el más doloroso mañana.

Algunas de las recomendaciones (sin el uso de fármacos)  más comunes para tratar estos casos son:

  • Asesoramiento al niño
  • Asesoramiento a los padres para que aprendan técnicas que los ayude en el trato al hijo.
  • Hablar claramente con las escuelas y plantearles la situación para tratar de buscar apoyo y elaborar un plan de acción común entre padres y colegio.
  • Tutorías especiales
  • Practicar muchos deportes y actividades físicas en general.
  • Practicar técnicas de relajación como yoga y meditación.
  • El arte y la música también parecieran tener buenos resultados

Tienes algún comentario o sugerencia. GRACIAS

Con tus hijos: la verdad ante todo

Tagged Under : , , ,

La verdad ante todoQuiero compartir con ustedes una historia que hace poco compartió conmigo una prima, una gran mujer y una seguidora de Blog Para Mamas.  Recientemente llegué de viaje y me encontré con un e-mail de una prima de la cual no sabía nada desde hace muchos años. Su nombre es Carolina y ella me contó una noticia triste pero al mismo tiempo alentadora para muchas madres que hoy en día les ha tocado pelear contra el cáncer al mismo tiempo que tienen que seguir siendo madres.

Carolina me hizo llegar esta historia principalmente  porque deseaba que yo la comunicara a todos ustedes. Su principal mensaje es: habla con tus hijos, mantenlos informados de lo que te pasa e involúcralos en el proceso. Por supuesto, como ella nos comenta; tienes que tomar en cuenta las edades que tienen pero todos de alguna u otra forma entienden y colaboran.

Aquí les dejo su historia

Quería compartir mi experiencia contigo  ya que hoy en día es un caso bien común entre nosotras las madres. El 19 de julio  de 2013 me diagnosticaron cáncer de seno, algo súper inesperado debido a que ya había tenido un chequeo médico anual en marzo.

Obviamente desde entonces la vida aquí ha cambiado muchísimo. Desde agosto hasta octubre estuve en quimioterapias y ahorita en noviembre tuve 2 cirugías, la mastectomía y la reconstrucción. Aún falta otra tanda de quimios y otra cirugía. A Dios gracias todo se descubrió a tiempo, y yo me siento genial.

El punto es como involucrar a los niños tengo 3, Andrés E (16), Isabella (10) y Santiago (8). Desde el primer día que me diagnosticaron hasta el día de hoy que continuo de reposo los niños han sabido todo y cada una de las cosas que tengo, obviamente explicado según sus edades. Andrés  ya sabe hasta más que nosotros con el acceso a internet. Todos han participado en el proceso de atenderme con las cirugías, vieron heridas, ayudaron a bañarme, me saben ayudar a sentar y parar, etc. Hemos intentado que ellos pasen el proceso lo más natural posible y que lo vean como algo que pasa en la vida pero que la actitud es muy importante.

Siempre me han visto en medio de todo con actitud muy positiva, si hoy me siento mal mañana ya me paro y estoy bien, mami cada día se va recuperando hasta volver a su rutina normal. Eso les ha creado menos ansiedad de lo normal porque están involucrados y aunque siempre tienen miles de preguntas como si me va a volver a crecer el pelo, ellos van viendo como poco a poco todo va volviendo a normalidad.

Su rendimiento escolar no ha cambiado para nada, sus notas siguen siendo iguales a pesar de que pasaron por las cirugías donde sobretodo Santiago no entendía porque tenía que estar tantos días en el hospital. En sus actividades extracurriculares todo siguió en completa normalidad. Nunca dejaron de ir aunque no fuera yo quien los llevara. La idea era que su vida no se les alterara lo más que se pudiera, a pesar de quien está siempre con ellos está imposibilitada.

En estos casos es súper necesario la ayuda de la familia directa para que la rutina de los niños no cambie en la medida de lo posible y que nosotras como madres, a pesar de que no estemos pasando por un buen momento, no dejemos de involucrarnos en el proceso de nuestros hijos. Es posible sentirse mal por los efectos de la quimio y sentarse hacer una tarea, es posible que los niños sigan yendo  bien arreglados al colegio porque eso lo puedes supervisar y después descansar. Es posible que aunque las cirugías te impidan levantar brazos, caminar bien y hacer otros movimientos, ellos tengan todos los días atención de su mamá. Sé que es difícil pero de esa manera sales adelante tú y ellos porque te mantienes activa.

Es un proceso complicado pero no imposible y hoy en día con las estadísticas tan altas de esta enfermedad es  importante tener en cuenta que nos puede pasar a cualquiera pero de nosotros depende que salgamos adelante!!

Cuál es tu historia?, cómo la llevaste?,cuál fue la reacción de tus hijos?, estuvieron involucrados?.

Espero tus comentarios!!!!! SALUD


La necesidad de volver a lo simple

Tagged Under : , , , , , , , ,


Regresar a lo simple

Regresar a lo simple

Demasiado expuestos, muy temprano, muy sexy y muy joven, fueron las frases con las que Kim John Payne, autor del libro “Simplicty Parenting”, se refirió a la exposición de los niños a los medios de comunicación y al mundo de los adultos en general

Payne, a quien tuve la oportunidad de escuchar recientemente en una excelente charla en el colegio de mis hijas, comentó que el ritmo acelerado en el que vivimos se ha convertido en la norma y que esto ha traído graves consecuencias a los niños de hoy.

Comentó que la exposición prematura a los medios, el ritmo acelerado de vida, los horarios matadores de 5 actividades por día y el abuso del uso de las pantallas provocan un estado de locura a nivel del sistema neurológico de los niños.  La esencia del “YO” del niño se pierde en esta locura.

El especialista, quien aparece constantemente en medios de comunicación a nivel nacional en Estado Unidos y es consultor para cientos de colegios públicos y privados en este país, considera que cuando la mente de un niño entra en caos por la sobresaturación comienza a trabajar en “estado de sobrevivencia”.

Payne hizo una comparación que me llamo mucho la atención para explicar cómo funciona el estado de sobrevivencia. Explicó que cuando nuestro hijo tiene fiebre, nosotros, inmediatamente como padres, bajamos la intensidad de las actividades –no lo enviamos al colegio, o al soccer o a la natación o a la gimnasia, le damos comida más sana, y dejamos que duerma más y que descanse. Pues lo mismo pasa con la mente; necesita volver a lo básico, a lo sano, a la calma, a lo simple.

¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestros hijos a sobrevivir el ritmo acelerado de hoy en día que se ha convertido en la “norma”?

Volver a lo sano, o la básico y a la calma

Volver a lo sano, o la básico y a la calma

10 Sugerencias para ayudar a tu hijo a vivir más relajado y feliz

  1. Escucha tus instintos como padre/madre y síguelos. El hecho de que “todo el mundo” este haciendo algo de una forma no significa que es lo correcto y que es lo mejor para tu hijo.
  2. Disminuye las actividades extraescolares
  3. Disminuye el tiempo frente a la televisión, los juegos de video y las pantallas en general
  4. Crea y sigue las rutinas en la casa. Horarios para desayunar, para hacer tareas, para bañarse, etc. Crea un ritmo en el que pasen las cosas. Esto les da mucha paz y tranquilidad a los niños.
  5. Hazles un resumen de cómo va a ser el día, sobre todo si algo va a ser diferente de lo acostumbrado. El saber con anticipación cómo será su día los ayuda a relajarse y concentrarse más en los asuntos del colegio.
  6. Menos es más. No les des todo lo que quieran, ni siquiera todo lo que “necesitan”.
  7. Has limpieza en el cuarto de juguetes, en los libros, en la ropa. Trata de que el mundo que los rodea no este saturado.
  8. Déjalos que se aburran, que tenga momentos en los que tengan que inventar para distraerse. Esta es una excelente forma de desarrollar la creatividad. Acordémonos que cada vez hay más personas en el mundo que trabajan por su cuenta (cerca de un 50% hoy en día en EEUU). Cada vez más, inclusive las grandes empresas, buscan personas innovadoras, creativas y con la capacidad de adaptarse.
  9. Ya dije menos, menos, menos, tiempo frente a las pantallas, cualquiera que sea, así sea “educativa”
  10. 10. Filtra las conversaciones que tienes con adultos cuando estés frente a tus hijos. Muchas veces estas conversaciones no son apropiadas y les deja a los niños un mensaje incorrecto. Ese mensaje puede ser: “no estoy seguro”, el mundo es malo”, la gente es mala”, etc.

Yo podría agregar una más: el contacto con la naturaleza. Es algo que realmente me relaja a mi y a mi  familia. Una caminata tranquila al aire libre, un paseo por la playa,  ver un atardecer. La idea es la misma;  vuelta a lo básico, a lo natural, a lo simple.

Quizá no podamos declarar fácilmente paz a nivel mundial pero seguro podemos declarar paz en nuestros hogares.

Suscríbete a mi blog (RSSE-mail) y recibirás mis artículos tan pronto los escriba.  Gracias y que pases una feliz semana.

Espero tus comentarios!

Madre a hija: Increíbles sugerencias para fomentar una gran relación

Tagged Under : , , , , , , , , ,


Relación madre-hija

Relación madre-hija

  1. Déjala que cometa errores y que aprenda de ellos. No le resuelvas todo, así la ayudarás a ser independiente y emprendedora
  2. Escríbele notas y ponlas en su lonchera o bolso. Sorpréndela con gestos de amor.
  3. Has de la cena (comida) un momento sagrado. Todos tienen que estar presentes y todos serán escuchados (Uno de mis favoritos).
  4. Has palomitas de maíz y pon la película favorita de tu hija. Siéntate con ella a mirarla aunque sea tu quinta vez viendo la misma película.
  5. Cuéntale historias tuyas de cuando eras pequeña y de tu familia.
  6. Hagan un lindo picnic juntas aunque sea en el jardín de la casa. Planéenlo juntas
  7. Enséñale a disfrutar de una biblioteca y de los libros
  8. Enséñale a subir un árbol, hacer los “monkey bars”, a ser fuerte y a no tener miedo.
  9. Escriban poemas juntas. Les va a encantar leer estos poemas en algunos años.
  10. Más temprano que tarde va a escuchar sobre alcohol, sexo y drogas, háblale tú antes que los demás.
  11. Caminen por la orilla del mar o en una montaña.
  12. Déjala que use tus tocones, maquillaje y accesorios para jugar en la casa. Asegúrate que ella entienda que esto no se hace para salir a la calle hasta que tú lo consideres apropiado
  13. Enséñale buenos modales desde temprana edad y ponlos en práctica en el día a día
  14. Mándale alguna nota o tarjeta postal cuando estés fuera de casa
  15. Enséñale a dar gracias a Dios cada mañana y a celebrar el nuevo día
  16. Enséñale a ser ordenada y mantener sus cosas limpias y arregladas.
  17. Llévala contigo al trabajo alguna vez; le encantará ver lo que haces. Déjala hacer algo, se sentirá muy importante.
  18. Mantén presente que siempre te está observando: como  tratas a tu familia y en general como llevas tu vida.
  19. Nunca la hagas sentirse responsable por tus frustraciones y rabias a menos que ella sea la culpable.
  20. Déjale saber lo orgullosa que te sientes por sus habilidades y logros y no recalques constantemente su belleza exterior.
  21. Recuerda que la forma de lograr tener conversaciones  profundas con tu adolecente es empezar cuando es pequeña.
  22. Enséñale a que preste más atención a lo que la gente es en lugar de lo que la gente tiene.
  23. Prepárala para las presiones sociales en el colegio; lamentablemente cada  vez comienzan más temprano.
  24. No caigas en el juego de que está bien para una niña de 8 años mostrar su barriga, pintarse las uñas y usar brillo en los labios para salir.
  25. Enséñale juegos que los barones también disfrutan; carritos, trenes, pelotas, cuerdas.
  26. Ayúdala a desarrollar su amor por la naturaleza: acuéstate con ella a mirar las estrellas, busca pequeños animales o simplemente siéntate a contemplar el mar o el lago.
  27. Enséñale a escribir notas de agradecimiento
  28. Enséñala a disfrutar de ser una niña, tendrá tiempo suficiente de ser una mujer.
  29. Acuérdate que ganará confianza en sí misma cada vez que haga algo fuera de su zona de confort; no la limites a lo que le es cómodo y fácil.
  30. Asegúrate que sepa que quizá ustedes no piensan igual o no están de acuerdo en algunas cosas pero que tu amor por ella es incondicional y que siempre estarás ahí.
  31. Disfruta cada momento que ella quiera estar contigo; esto no será siempre así.
  32. Fomenta las visitas a casa de la abuela y la familia; por alguna extraña razón las abuelas y las nietas les gusta estar juntas.
  33. Acepta que cuando tenga cierta edad ella no va a querer decir todo lo que piensa y tú tampoco lo querrás saber.
  34. Ayúdala a identificar sus fortalezas y a que trabaje en sus debilidades.
  35. Admite que muchas veces la vida social en el colegio es muy competitiva: calificaciones, amigos, deportes, popularidad, look. Reconoce que vive bajo presión.
  36. Pon en práctica cuatro reglas básicas: no se voltean los ojos, no se tiran las puertas, no se grita y se respeta.
  37. Ensénale a respetar a los maestros.
  38. Tendrás momentos en que te sentirás que tu trabajo de mamá ha sido maravilloso y que estás teniendo los resultados esperados y otras veces te sentirás convencida de lo contrario. Estos sentimientos son normales.
  39. Recuérdale que ninguna de las dos tiene siempre la razón pero que tú siempre serás la mamá
  40. No dejes que su humor (o mal humor) gobierne el ambiente de la casa. Esto sería totalmente insano.

Las 5 reglas básicas

  1. Se su madre y no su amiga
  2. Déjala que viva su vida y que tenga sus propios sueños. No trates de hacer su vida la tuya.
  3. Sé una mujer con confianza en ti misma.
  4. Sé una buena esposa. Tú influirás en su futura relación de pareja
  5. Está consciente que tu meta no es ser el centro de su vida para siempre si no enseñarla a ser independiente.

Suscríbete a mi blog (RSSE-mail) y recibirás mis artículos tan pronto los escriba.  Gracias y que pases una felíz semana.

Espero tus comentarios!

Ejercicios y diversión en familia

Tagged Under : , , , ,


Ejercicios en familia

Ejercicios en familia

Últimamente hemos adoptado por hacer ejercicios en familia los fines de semana. Mejor debería decir hacer actividades al aire libre y juntos. Esto se ha convertido en una nueva rutina y todos disfrutamos de ella. Además, te ayuda a combatir la vida sedentaria (quizá perder unos kilitos) y no cuesta nada.

Imagínate el beneficio de compartir una hora adicional con tu familia una vez por semana haciendo algo que todos disfrutan. Es solo cuestión de proponértelo y llevarlo a cabo de forma regular.

Tengo que reconocer que yo soy la más deportista de la casa y empecé a jalar a la familia a hacer actividades juntos en familia los sábados o domingos por la mañana. Disfrutar del aire libre, del mar, del viento, del sol y del canto de los pájaros es una manera muy rica de empezar el día, sobre todo si estás en compañía de los que más quieres.

Hacemos distintas actividades. Por ejemplo; Andrés y yo trotamos y las niñas van en sus bicicletas (todavía están muy pequeñas para correr al mismo ritmo que nosotros – solo por ahora). Hacemos recorridos bonitos y nos ponemos metas; subir un puente alto, llegar un poco más lejos que el fin de semana pasado, ir hasta un restaurante donde nos gusta desayunar.

Estos paseos también nos han ayudado a enseñarles a cruzar las calles, parar en los stop, estar pendientes de los autos, esperar a papá y mamá, y en general a desenvolverse en la calle. En Miami, en el día a día no se camina mucho por lo que me di cuenta que estas han sido muy buenas lecciones.

Otros días nos vamos todos a hacer paddle board (las tablas en las que vas parado mientras remas). Aquí vamos en el agua (mar, bahía o canales) donde te pega la brisa, vez peces, pájaros y estás al aire libre. Ya han aprendido a remar y a mantener el equilibrio mientras van paradas en la tabla.

Otra de las actividades que hacemos es irnos a unos de esos gimnasios que están en los parques. Ahí hacemos todo tipo de ejercicios y nos vamos rotando en los diferentes aparatos (barras paralelas, monkey bars, etc). También hacemos competencias de carreras de velocidad o de saltos.

A veces jugamos algo de tenis o golf, hacemos canoa, nadamos en el mar o lo que se nos ocurra. La idea es hacer alguna actividad física y disfrutar juntos en familia.

Ejercicios en Familia

Ejercicios en Familia

Aquí te dejo una lista con algunas otras sugerencias

  • Jugar fútbol
  • Jugar voleibol
  • Jugar béisbol
  • Subir una montaña (en Miami no hay)
  • Crear y hacer una carrera de obstáculos
  • Patinar
  • Jugar frisbee (platillo volador)
  • Montar a caballo
  • Surfear o windsurf
  • Saltar cuerda.
  • Bailar hoola hoop
  • Entrenar juntos para una caminata o carrera a favor de una causa que les interese.

Mi recomendación es elegir una actividad y hacerla de una manera divertida, como un juego en el que todos participan. El asunto es disfrutar y al mismo tiempo ser ejemplo y promover una vida sana.

¿Qué haces tú? Comparte con nosotros tus sugerencias y comentarios.

Suscríbete a mi blog (RSSE-mail) y recibirás mis artículos tan pronto los escriba.  Gracias y que pases una felíz semana.

Espero tus comentarios!

Lo mejor del Blog

By Dates