Mamá sin estrés

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Tips para reducir el estrés en nuestra tarea de mamás

Los grandes ayudando con los mas pequeños

Hay una regla que es la más importante de todas: amor y paciencia. Pero esa regla ya la sabemos así que vamos con algunas  otras.

Enséñalos a ser autosuficientes: enséñalos a hacer sus cosas desde temprana edad: comer, vestirse, bañarse, recoger los juguetes. No solo te enfoques en que sepan hacer las cosas que ellos necesitan para ser independientes pero también ensénalos a que ayuden en la casa: lavar los platos, recoger la mesa, meter la ropa en la lavadora. Toma tiempo y paciencia enseñarles  a hacer estas tares pero además de hacerlos autosuficientes les enseñamos responsabilidad.

Enseña a los mayores a ayudar a los más pequeños: si tienes varios niños enseña a los mayores a ocuparse de los más pequeños y ayudarlos con tareas simple. Esto no significa que ellos son los responsable de los pequeños,  a  fin de cuenta tu eres la madre. No les impongas responsabilidades de madre que no les corresponden solo pequeñas tareas que te ahorran tiempo a ti y son divertidas para los más grandes.

Enséñalos a resolver problemas: esta es una de nuestra principal tarea como madres. Déjalos que sean ellos los que resuelvan los problemas, no te metas en cada contratiempo que surja o cada cosa que no puedan resolver. Si saben como resolver  problemas les será mucho más fácil desenvolverse.

Enséñalos a tener pasión por lo que hacen: ¿cómo enseñas esto? La mejor forma es que tú muestres pasión por tu trabajo y por las cosas que haces con ellos. Por ejemplo cuando haces un proyecto de arte, cuando siembras un árbol o cuidan de las plantas y flores del jardín, cuando hacen algún deporte juntos, etc.

Jugar al aire libre

Juega afuera con ellos y mantente activa: pasar tiempo divertido con tus hijos es una de las mejores formas de dejarles saber lo mucho que los quieres. Jugar con ellos es una de las mejores formas de pasar tiempo  juntos.  Jugar afuera los enseña a ser más activos y a divertirse estando activos. Haz ejercicios tu sola y asegúrate de que ellos sepan lo que haces y lo mucho que lo disfrutas. Acuérdate que eres una modelo a seguir , si tu eres activa y llevas una vidas sana probablemente ellos también lo quieran hacer. Esto los ayudará para el resto de sus vidas.

No los involucres en demasiadas actividades: muchas mamás tendemos a poner en nuestros hijos en demasiadas actividades. Hacen deportes, música, arte, además de  todas las fiestas y “playdates” que realmente no los queda tiempo libre. Debemos dejarles más tiempo libre y que aprendan a usar ese tiempo y a disfrutarlo. Esa es una habilidad importante de  aprender.  Cuando tienen tantas actividades tanto los niños como las madres vivimos un horario más exigente y más estresante.

No lo sobreprotejas: muchos padres tienden a sobreproteger a sus hijos y tratan de evitar que se mojen, se ensucien, se caigan, se manchen, etc, etc. Están constantemente detrás de ellos como una sombra y no los dejan actuar libremente  y vivir.  Dales espacio, ellos necesitan atención pero también necesitan libertad, tiempo para estar solos,  para explorar y aprender del mundo a su manera. No estés constantemente tratando de evitar algo.

Baila: esto es algo que disfrutan todos los niños. Si son muy pequeños cárgalos y baila. Con los más grandes disfruta bailando distintos ritmos. Pon la música bien alta, suéltate, y relájate.

Léeles  y lee tú enfrente de ellos: los niños aman los libros, especialmente si tú los lees con ellos. Si disfruta leer hazlo enfrente a ellos les enseñaras el placer de la lectura.

Se inquisitiva: hazle preguntas acerca de diferentes cosas e incítalos a que te pregunte. Pueden hacer millones de preguntas porque todo es nuevo para ellos. ¿Por qué el cielo es azul?, ¿por qué las  hojas cambian de colores?. No solo les de las respuestas enséñalos a buscarlas.

Cuáles son tus recomendaciones para disminuir el estrés?

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